朝の習慣を変えて、素晴らしい1日のスタートを切ろう

朝の習慣を変えて、素晴らしい1日のスタートを切ろう



朝の過ごし方を変えるだけで、1日の充実感が全く違うことを知っていますか?

朝はなんとなくダラダラして、なんとなく1日が始まるという人は結構いるのではないでしょうか。

朝の習慣を変えるだけで1日1日がより素晴らしいものになります。

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30分早く起きる

いきなりハードルたかっ!!と思うかもしれませんが、これが一番大切。

というより、最悪これだけでもいいというくらいです。

30分と言いましたが、30分より早く起きてももちろんかまいません。

いつもより30分早く起きることで、時間に余裕が生まれることはもちろんですが、心にも大きな余裕が生まれます。

その30分で何をしてもかまいません。

いつもの準備を、いつもよりゆっくりやっても良し。

運動をするでも良し。

仕事を少し進めてしまうも良し。

普段忙しくてなかなか時間が取れないという人も、朝の30分は自由に使えます。

自由に使えますが、これからオススメの朝の過ごし方をいくつか紹介していきます。

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明るい音楽を聞く

朝起きた瞬間って、不思議とネガティブな感情になることがありませんか?

私はしょっちゅうです。

そこで、毎朝明るい音楽を流すようにしています。

歌詞があるものでもないものでも、邦楽でも洋楽でもなんでもいいのですが、自分が口ずさめる曲がオススメです。

歌詞も前向きで、曲調も明るくなるようなもので、なおかつ朝から歌を口ずさむだけで、相当朝のモチベーションが変わります。

朝なかなか前向きになれないという人は是非実践してみてください。

シャワーを浴びる

これは既に実践をしている人も多いと思いますが、朝のシャワーはぱっちりと目を覚ますのに最適です。

目も頭もしっかりと覚ますことができます。

しかし注意点として、長く浴びすぎてしまうこと。

せっかく早く起きたのに、シャワーで多くの時間を使うのはもったいないです。

シャワーの時間は短くするか、もし少し長めに浴びたいなら、その分早く起きるようにしましょう。

朝食を取る

もはや説明不要だとは思いますが、朝食はやはり重要です。

朝食を取ること自体はもちろん大切なことですが、特に一人暮らしの場合、朝食の準備をすることも大切になってきます。

朝は時間がないし眠いしめんどくさいし。

でも朝30分早く起きて朝食を準備する。

最初は少し大変かもしれませんが、朝から体を動かすということは、いい1日のスタートを切る上でとても大きな役割を果たします。

朝食を準備して食べることは、まさしく一石二鳥。

朝食のオススメはオートミールです。

健康にも大変良く、簡単に食べることができるのでオススメです。

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ランニング(散歩)

こちらの場合は、30分早く起きるとかではなく、夏なら5時台、冬なら6時台がオススメです。

朝から体を動かすのはとても気持ちがいいです。

その上、太陽が出てるか出てないかの時間の外は、人が少なく、とても静かで、まるで異世界にいるかのように感じられます。

虫や鳥の鳴き声と、数台の車の音。

昼間よりも冷たいけど、透き通ったような空気の中を走るのは、本当に最高な気分にさせるものがあります。

走る前の準備運動や走ったあとのクールダウン、水分補給は忘れずに。

新しい靴やウエアを買って、モチベーションをあげるのもいいかもしれません。

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まとめ

朝の過ごし方はそれぞれですが、 いつもより早く起きることが何よりも大切です。

心に余裕を作ることは思っているより重要です。

まずは頑張って朝早く起きて、そのあと何を習慣化するかは自由です。

素晴らしい朝を過ごして、素晴らしい1日のスタートを切りましょう。

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